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想露腰先瘦腰！学李溪芮做个小腰精！

一到六月，什么毕高远业季，旅游季，暑假都来了！

想起橘子君快要毕业那会儿，每天都想着要去哪哪旅游，要穿什么漂亮的衣服，摆什么样的pose能够拍出美美的照片。

别笑话我，就是一个爱臭美的姑娘。但是，再怎么臭美，有些条件一定要具备！

比如说这样收腰的裙子，如果腰围达不到要求，根他满怀希望地提出本挤不进去。

再比如说，穿这样的露脐装，如果你露的不只有脐，还有一圈挤出来的肉，那真的就狗带了！

最近大家是不是都有在追剧《亲爱的翻译官》？杨幂瘦这件事地球人都知道了！生完孩子之后身材完全看不出生过的痕迹。

然而今天橘子君是想安利给大家看看剧里女二的身材！

看这腿的粗细，感觉没比郑爽胖到哪去啊！

这张照片中你捕捉到的可能是各种黑色，但是我看到的却是纤细的腰和筷子般的腿！但看起来却并不会是那种不健康的状态。

舞姿中各种透露“纤细丁菲飞”两个字。

然而这腰才是橘子君最最羡慕的！都说女二看上去就是个古灵精怪的小妖精，我说她是小腰精才对呢！

如果你有一个这样的腰，还愁什么衣服穿不上呀！所以你知道橘子君最后想说的是什么了吗？

妖精就算了，腰精才是我的追求！为了每次到店里买衣服的时候都能自信地挑S号，穿出来以后别人对你满满的称赞，拼了！

今天橘子君找到了身材最好的维秘天使们的瘦腰方法，我们一起努力吧！现在开始咯！

动作一：砍木头

这个动作看上去比较粗暴，有点像在砍木头，但是它能锻炼到你的侧腰。每边做30秒，一共一分钟。

动作二：下拉高抬腿还是一个锻炼到侧腰的动作，手肘往下拉，同时膝盖抬起，这样可以挤压你的侧腰，同样每边30秒，一共一分钟。

动作三：站立侧卷这个动作需要用到哑铃，当然你也可以用其他能够握得住的重物来代替，但是重量差不多是10斤左右。拿着哑铃的那只手往下拉，这样是为了锻炼另一边侧腰的收缩，每边30秒，一共一分钟。

动作四：坐姿转体扭腰只有你的尾骨是贴地的，上半身和下半身呈V字型，手上像是握着一个球这样左右的扭腰，时不时可以动一下你的双腿。持续45秒哦！

动作五：平躺触踝

这个动作其实上周爵半身是离地的。只有尾骨和双脚贴地。然后用你的手去触碰你左右的脚后跟。持续45秒。

动作六：侧卷腹一只手平放保持平衡，另一只手弯曲，下半身要离地，抬起你的膝盖和小腿去挤压你的腹部！每边做30秒，一共一分钟。

动作七：侧平板臀部下摆这个动作大家应该在很多地方都看到过了，真的超累，不管是腰部还是手臂，但是对收紧腰部是非常有效果的！首先先做平板姿势停留30秒。

然后再做臀部下摆，15秒。

动作八：侧平躺手臂向后延伸一样先要做平板30秒，但是后面的比起上面那个，这个动作的难度庄振凯又加大了，本来要保持身体呈平板就很难，现在手臂还要向下侧腰后方延伸，做15秒。

动作九：起跑式运动有点像是我们赛跑的时候的起跑动作，但是只是在原地蹬腿，看似好像在练腿部，但其实是在锻炼你腰腹的肌肉。持续45秒噢！

最后一句

小腰精养成记现在开始还来得及！大家每天来着汇报一下成果如果？

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